宋慧乔靠减肥圣品「豆腐」瘦身!加小黄瓜、酪梨 宵夜健康吃无负

宵夜总是泡麵、盐酥鸡吗?不妨试试利用富含蛋白质、大豆异黄酮的减肥圣品「豆腐」,搭配高纤低卡的小黄瓜,以及超级食物酪梨,只要短短3分钟,就完成健康的宵夜美食。韩星宋慧乔也曾透露,靠着晚餐只吃豆腐的方式瘦身成功。

【小黄瓜佐泡菜凉拌豆腐】

作法:
1.木绵豆腐1小块(200g)(切成容易入口的大小)。
2.小黄瓜1支(利用棍麵棒敲打成一口大小)。
3.切块泡菜50g(放入耐热容器,淋上1小匙麻油,覆盖保鲜膜之后,微波1分钟)。
4.酱油1小匙。
5.麻油淋在泡菜上面,微波加热之后,风味绝佳。

盐份:2.1克
热量:222大卡
延伸阅读:女人抗老变美丽!天天吃豆腐、豆浆料理

【酪梨佐山葵凉拌豆腐】

作法:
1.木绵豆腐1小块(200g)(切成容易入口的大小)。
2.酪梨1/2个(横切宽度5mm)。
3.山葵酱汁(拌匀):砂糖1/2小匙、醋1小匙、酱油2小匙、山葵泥2cm。
4.酪梨和日式调味料超级对味。

盐份:1.9g
热量:272大卡
延伸阅读:吃菠菜加豆腐会结石?4个饮食重点预防泌尿道结石

◎ 本文摘自/《下班后的宵夜食堂:一定要学起来的元气加班餐和下厨小秘诀,多吃也无负担、不怕胖》ORANGE PAGE   着  
◎ 编辑/郭庚儒整理  ◎ 图片来源/宋慧乔IG‧常常生活文创 提供

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