力抗淋巴癌!台大医师生理时钟养生法细胞自癒不生病

编按:一位台大医师亲身实验40年的经验分享!细胞,是我们最忠诚的伙伴。细胞不会欺骗、不会假装、也不会隐瞒。如果主人善待它,它便表现得活力十足;主人亏待它,它就开始变脸;受不了虐待时,它便以生病的样子出现,更严重时,甚至会变成癌细胞。
譬如早上五点到七点,大肠的气血充盈,大便应该这个时间排出,把昨天生产的废物排光。如果这个时段不排光,废物堆在肠里,便会变成宿便,或者养细菌,或者产生毒素,都对身体不利。
又譬如早上七点到九点,胃的气血充盈,这个时候吃什幺都容易消化。到下午三点以后,肠胃道的气血便比较不足,吃下去的东西,比较不易吸收。
古语说:早餐要吃得好,中餐要吃得饱,晚餐要吃得少。其实就是指出,早餐中餐吃得好,身体比较容易得到养分,晚上吃的,却往往成了身体的负担,所以要吃得少。
可是,现代人刚好相反,早餐常常不吃,或者吃得很简单,但是晚上却吃大大的一顿,堆在肠胃里,不易消化,也不易吸收,于是变成废物,到处堆积,久而久之,身体怎幺可能不生病?
晚上十一点到早上三点,应熟睡让细胞专心工作
又譬如晚上十一点到早上三点,肝胆系统的气血最充盈,这个时候,最好已经睡熟,让肝胆系统的细胞可以慢慢把白天所造成的废物或者毒物解决,以便利排出去。
同时,这个时段也是造血的时候,因为血液细胞的耗损率很高,不随时製造新的细胞来补充,便会不敷使用。所以,这个时段,应该是熟睡的,细胞才能专心工作。
早睡早起身体好,这是古人传下来的教训,谁都读过,可是现代人却颠倒做了。
自从发明了电灯,电灯普及的地方,人们开始晚睡,电视出来之后,又更晚了,上网聊天、网路游戏流行后,连学生与儿童都睡得越来越晚。
晚上该睡却不睡时,所有气血便硬是被抽调去大脑、去眼睛、或者手脚,肝胆系统及造血系统的工作便没法顺利进行,久而久之,谁能不生病呢?
力抗淋巴癌!台大医师生理时钟养生法细胞自癒不生病

把吃饭睡觉时间调好,细胞自然给主人好的回馈
知道了细胞的运作方式,如果我们想不生病,或者是现在已经身体很衰弱、体质很不好的人,想要改善体质,起码就有了个下手处。
把吃饭的时间与方式改好,把睡觉的时间调好,完全配合细胞世界的规律,那幺,慢慢地,细胞自然会给主人很好的回馈。
不过,要看到效果,这样的生活规律,便必须持之以恆,日日如是,时时如是。不可以做做停停,或者常常犯规,或者一日捕鱼,十天晒网。这幺做,都会给细胞世界带来困扰。
在军中,要把所有军人的心都带到万众一心的境界,并不是一件那幺容易的事情,因为每一个军人都有各自的一颗心,虽然在同一时间,有可能却在想不同的东西。
可是,在细胞世界里,情形便完全不一样,细胞不会有二心,不用考虑到细胞的层次,只要想办法把念头管好就好,这比军中管军人们的心要简单得多。
要把念头管好,说容易很容易,说难也很难。
说容易是因为念头的主人就是自己的心,只管一个人的心,要比管那幺多军人的心,当然容易得多。可是,要管好一颗心,其实也不容易,因为外面的诱感实在太多了。
晚餐的时候,人最放鬆,太太又煮了一桌好菜,说不定还有孩子在旁边,说着说着,便吃撑了。或者面对着电视,看到好节目,又逢週末,明天不用上班,于是放任自己,看着看着,便天亮了。
这样的情景很熟悉吧?
以前,病人也常常跟我讨论,要如何才能做到生活有规律,以及到底怎样才算规律这一类问题,不过还是很难克制自己。
一直到我向他们说明细胞世界的运作情形,要求他们要尊重细胞及悲悯受苦的细胞之后,很多病人就做到了。他们说,一想到那些细胞又要受苦了,他们的念头便回来了。
我维持规律的作息。我每天清晨四点起床,先喝一杯水,再準备早餐,把早餐放进电锅去蒸之后,便有便意,要去解决这件大事。
解决之后,开始做运动,包括拍打、拉筋、瑜伽与哑铃等。之后是静坐,吃早餐,八点多出门去上班。
如果是週末,运动免了,静坐、早餐之后,六点不到便出门去爬山。每天晚上八点多,当大部分的都会上班族还在办公室里加班,我已开始静坐,準备九点多睡觉。
我维持清淡的饮食,我都是自己煮午餐,通常是糙米饭和蔬菜。吃午餐时另外装一小半碗,有三口饭、有少许菜,那就是我的晚餐,这样我一定不会吃过量。
这也是我现在感到最舒服的份量,我也知道,有一天我会连晚餐都不需要。
至于电视,我家连电视机都没有,很土吧?可是,这却是避免诱惑最好的办法。
生活不但要规律,而且要有恆心地持续做下去,身体的健康才会越来越好。