【焦点议题】只是水肿不是胖!?

水肿是怀孕期间几乎无法避免的症状,尤其是孕妈咪在中后期时,水肿情况会日益严重,虽说水肿状况会在产后消失,但水肿所带来的困扰,如鞋子穿不下、被误会变胖等,如何消水肿便成为孕妈咪的必看知识啰!

怀孕中后期,生理性水肿的情形会日趋严重,而最常出现部位是在小腿、脚踝及脚背


怀孕后体内荷尔蒙的改变及身体为了待产做準备,导致体内组织的水分增加,加上怀孕后,胎儿将子宫撑大,进而压迫到孕妈咪下肢及骨盆腔静脉,让血液循环与回流能力变差,造成静脉回流,尤其是在怀孕中后期,生理性水肿的情形会日趋严重,而最常出现部位是在小腿、脚踝及脚背,只要更改姿势、多休息、改掉重鹹饮食习惯,水肿情形就会慢慢改善。 

另外,有时候除了脚会水肿,严重起来甚至在刚睡醒时,手也会有水肿现象,感觉麻麻的及末端神经感觉迟钝,类似于腕隧道症候群,但通常手动一动就会减缓症状,等到晚上时才会变成脚水肿,因为地球有地心引力,水就会在孕妈咪起床后,开始堆积到下半身,但是若怀孕初期就开始严重水肿,要慎防是否为病理性水肿。

许多孕妈咪都会误以为只要少喝水就可以避免水肿的情况发生,但其实水肿主因在于腹部逐渐隆起,子宫压迫骨盆造成下肢的血液循环变差,并不是喝太多水的关係,所以不需要限制饮水量。一般来说,怀孕产生水肿属于正常现象,但是如果有水肿现象合併尿蛋白,就要小心是否为妊娠毒血症,所以产检时要多加注意数值变化,并自行检测是否水肿。 

怀孕中后期,由于子宫变大,压迫静脉回流,因此容易造成水肿,要检测是否有水肿,可以按压水肿的部位,若是压下去彷彿压麵团一样陷下去,水肿部分的皮肤会变得很光亮,看起来白白的。

改善水肿10妙招:

第1招.脚部垫高&抬腿

第2招‧左侧卧躺睡眠

第3招‧按摩腿部

第4招‧泡脚

第5招‧避免维持同姿势 

第6招‧控制孕期体重

第7招‧穿弹性袜预防

第8招‧充分放鬆休息

第9招‧不扛或搬重物

第10招‧适当简单运动
文/《妈妈宝宝》编辑部

《妈妈宝宝》编辑部

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